Topuk dikeni hareketleri, topuk dikeni, topuk kemiğinin alt kısmında kalsiyum birikmesi sonucu oluşan kemik şeklinde bir çıkıntıdır. Bu çıkıntıya topuk dikeni isminin verilme nedeni, dikeni andırmasıdır. Yaklaşık iki santimetreye kadar büyüyen topuk dikeni röntgende kolayca görülebilmektedir. Fakat daha küçük topuk dikenleri röntgenlerde görülemeyebilir. Topuk dikeni çoğu kişilerde topuk ağrısı sebeplerinden değildir. Çünkü genelde ağrı oluşturmamaktadır. Topuk dikeni belirti vermeyen bir rahatsızlıktır. Fakat topuk dikenin oluştuğu bölgede yürüyüş ve egzersiz esnasında ya da sabahları uykudan uyanınca ağrılar görülebilir. Topuk dikenine bağlı ağrıları diğer ağrılardan ayıran en önemli özelliği, ayağınızı dinlendirseniz dahi o ağrı geçmez. Ayağınızı dinlendirdikten sonra ayağa kalkıp ayağın üzerine basıldığında ağrı daha da şiddetleniyor ise bu topuk dikenin oluştuğunu göstermektedir. Topuk dikeni genellikle yanlış ayakkabı seçiminde, yeni bir spora başlanıldığı zaman ve hızlı kilo alımı sonucu meydana gelmektedir. Bu rahatsızlıktan korunmak için, ayakkabı seçimine, hızlı kilo almamaya ve spor yaparken dikkatli olmaya özen gösterilmelidir. Topuk dikeni rahatsızlığı olanların Uzman bir doktorun önerisi ile bu rahatsızlıktan kurtulacakları gibi, evde yapılacak hareketlerle de bu sorundan kurtulabilirler.