Topuk dikeni, ayak topuğunda zamanla oluşan kemiksi bir çıkıntıdır. Bu durum, genellikle kalsiyum birikimi veya iltihaplanma sonucu gelişir ve tıpta "plantar fasciit" olarak adlandırılır. Topuk dikeni, sadece iltihap veya kalsiyum birikiminden kaynaklanmaz; bazı hastalıklar da bu duruma yol açabilir. Her yaşta görülebilse de, genellikle orta yaşlı bireylerde daha yaygındır. Topuk dikeni, yürüme ve basma gibi günlük aktiviteleri zorlaştırarak yaşam kalitesini olumsuz etkiler.

2 litre su kaynatılır ve içine 1 kahve fincanı kekik eklenir. Su ocaktan alınıp demlenmeye bırakılır. Su ılıdıktan sonra bir leğene alınarak ayaklar bu suyun içinde 1 saat bekletilir. Kekik suyu, topuk dikeni nedeniyle oluşan ağrıların hafiflemesine yardımcı olur.

Keten tohumu yağı, zengin içeriği sayesinde topuk dikenine karşı etkilidir. Sos tavasında 3 çorba kaşığı keten tohumu yağı ılıtılır. Ilıyan yağa temiz bir havlu batırılarak diken oluşan bölgeye yerleştirilir. Üzeri streç film ile sarılarak 1,5 saat bekletilir. Bu işlem, topuk dikeni nedeniyle yaşanan ağrılar için günde iki defa tekrarlanabilir.

1 litre su kaynatılır ve içine 4 adet elma kabuğu eklenerek 5 dakika daha kaynatılır. Karışım ocaktan alınıp yarım saat ılıması beklenir. Ilıyan sudan elma kabukları alınarak su cam bir kavanoza boşaltılır. Hazırlanan elma kabuğu suyundan günde 2 defa, sabah ve akşam olmak üzere 2 fincan içilir. Bu kür, topuk dikeni doğal tedavisinde oldukça başarılıdır.

1 litre su kaynatılır ve ılıması için bir kovaya boşaltılır. Ilıyan suya ayaklar sokularak 30 dakika ayak banyosu yapılır. 1 şeker kaşığı bal ve 1 çorba kaşığı vicks homojen şekilde karıştırılır. Bu karışım sorunlu bölgeye sürülerek ayaklar streç filmle sıkıca sarılır ve bir gece bekletilir. Ertesi gün ayaklar silinerek temizlenir. Bu uygulama gece yapılmalıdır.

2 çorba kaşığı kekik yağı ve 2 çorba kaşığı nane yağı homojen şekilde karıştırılır. Elde edilen karışım topuklara sürülerek bekletilir. Haftada 3-4 defa uygulandığında topuk dikeni nedeniyle yaşanan ağrıyı azaltıcı etki sağlar.

Bal, etkili bir antibiyotiktir ve topuk dikenine karşı farklı yöntemlerle kullanılabilir. 1 çorba kaşığı bal ve 1 çorba kaşığı un homojen şekilde karıştırılarak macun kıvamına getirilir. Hazırlanan karışım topuk dikeninin bulunduğu alana sürülüp sarılır ve bir saat bekletilerek temizlenir. Bu karışım, topuk dikeni nedeniyle oluşan iltihabın dağılmasını ve ağrının azalmasını sağlar.

1 şeker kaşığı zeytinyağı ve 1 çay kaşığı kırmızı toz biber homojen şekilde karıştırılır. Elde edilen karışım sorunlu bölgeye sürülerek sarılır. Bu karışım, bölgenin rahatlamasını ve yumuşamasını sağlar.

Hindistan cevizi yağı, topuk dikeni doğal tedavisinde kullanılabilecek bir diğer yöntemdir. Hem doğal hem de bitkisel bir yağ olan Hindistan cevizi yağı, topuk dikeninin yumuşamasını ve ağrı hissinin azalmasını sağlar. Avuç içine damlatılarak topuğa masaj yapılır. Özellikle gece yatmadan önce her gün düzenli olarak uygulandığında ciddi anlamda rahatlama sağlar.

Bir pet şişe su ile doldurularak buzlukta dondurulur. Donan şişe, topuk bölgesine yuvarlanarak baskı yapılır. Bu işlem 15 dakika boyunca uygulanır ve düzenli yapıldığında rahatlama sağlar. Günde 1-2 defa uygulanabilir.