Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Topuk Dikeni Hareketleri

Topuk Dikeni Hareketleri

Topuk dikeni hareketleri, topuk dikeni, topuk kemiğinin alt kısmında kalsiyum birikmesi sonucu oluşan kemik şeklinde bir çıkıntıdır. Bu çıkıntıya topuk dikeni isminin verilme nedeni, dikeni andırmasıdır. Yaklaşık iki santimetreye kadar büyüyen topuk dikeni röntgende kolayca görülebilmektedir. Fakat daha küçük topuk dikenleri röntgenlerde görülemeyebilir. Topuk dikeni çoğu kişilerde topuk ağrısı sebeplerinden değildir. Çünkü genelde ağrı oluşturmamaktadır. Topuk dikeni belirti vermeyen bir rahatsızlıktır. Fakat topuk dikenin oluştuğu bölgede yürüyüş ve egzersiz esnasında ya da sabahları uykudan uyanınca ağrılar görülebilir. Topuk dikenine bağlı ağrıları diğer ağrılardan ayıran en önemli özelliği, ayağınızı dinlendirseniz dahi o ağrı geçmez. Ayağınızı dinlendirdikten sonra ayağa kalkıp ayağın üzerine basıldığında ağrı daha da şiddetleniyor ise bu topuk dikenin oluştuğunu göstermektedir. Topuk dikeni genellikle yanlış ayakkabı seçiminde, yeni bir spora başlanıldığı zaman ve hızlı kilo alımı sonucu meydana gelmektedir. Bu rahatsızlıktan korunmak için, ayakkabı seçimine, hızlı kilo almamaya ve spor yaparken dikkatli olmaya özen gösterilmelidir. Topuk dikeni rahatsızlığı olanların Uzman bir doktorun önerisi ile bu rahatsızlıktan kurtulacakları gibi, evde yapılacak hareketlerle de bu sorundan kurtulabilirler.

Topuk dikeni hareketleri

  • Birinci hareket, sırt üstü uzanarak bacaklarınızı uzatın. İlk hareket olarak ayak bileklerinizi kendi etrafında döndürmeye başlayın. Bu işlemi yaptıktan sonra, başparmağınız ile karşı tarafı işaret ediyor gibi hareket yapın. Daha sonra başparmağınız ile kendinizi gösteriyormuş hareketi yapın. Bu hareketi on beş defa yapın. Kasların gerilmesi sonucu oluşan ağrılara iyi gelecektir.
  • İkinci hareket, oturuş pozisyonunda iken bir ayağınızı kaldırın ve bu ayağınızın altından bir halat veya bez geçirin. Bezi iki ucundan tutup kendinize doğru çekin ve beşe kadar sayıp bırakın. Bu işlemi yaparken bacağınızı kıvırmamaya dikkat edin. Bu hareketi on defa tekrarlayın.
  • Üçüncü hareket, bir merdane veya şişeyi ayağınızın tam altına yani çukur kısmına koyun ve bacağınızı ileri geri şeklinde hareket ettirin. Bu hareketi kendinizi fazla zorlamayacak şekilde birkaç dakika boyunca yapın.
  • Dördüncü hareket, düz bir duvarın önüne geçerek yüzünüzü duvara dönün. Ayaklarınızdan birini arkaya koyun ve iki elinizi duvara koyarak duvarı itiyormuş gibi hafifçe baskı uygulayın. Ayaklarınız yere tam basar şekilde olmalıdır. Bu hareketi yaparken arkada olan ayağınızdan kuvvet almaya çalışın. Topuk dikeni olan ayak için bu işlemi beş defa yaklaşık otuz saniye kalacak şekilde yapın.
  • Beşinci hareket, bir masanın önüne geçin ve masayı ellerinizle tutun. Bir ayağınızı öne getirin. Dizlerinizi hafif bir şekilde bükerek eğilin. Çömeldikten sonra topuklarınızı yerden kaldırın ve ayakucunda durmaya çalışın. Ayakucunda yaklaşık üç saniye kadar durmalısınız. Bu hareketi beş defa tekrarlayın.
Topuk dikeni hareketleri düzenli ve doğru yapıldığı halde, olumlu bir sonuç alınamaz ise mutlaka Uzman bir doktordan yardım alınmalıdır. Bu hareketlerden olumlu sonuçlar almak için topuk dikeni rahatsızlığının ilk belirtileri görülmeye başlandığı zaman, uygulanmaya başlanılmalıdır.
Son Güncelleme : 20.01.2024 09:30:17
Topuk Dikeni Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Topuk Dikeni Hareketleri Yorumları
şifre

1 Yorum Yapılmış "Topuk Dikeni Hareketleri"
Merhabalar. Topuk dikeni sorunum var ve ameliyat olmaktan korkuyorum. Doktorun yazmış olduğu ilaçları ve kremleri kullanıyorum. Ayrıca burada yer alan egzersizleri de uyguladım ancak yine de yürürken çok zorlanıyorum. Muhtemelen ameliyat olmadan bu sorundan kurtulamayacağım. Sizce ameliyat olmam gerekiyor mu? Bu konuda nelere dikkat etmemi önerirsiniz?
Kenan . 24.10.2018 13:50:24
CEVAP YAZ
Topuk Dikeni Kırdırma
Topuk Dikeni Kırdırma
Topuk dikeni kırdırma, topuk dikeni dinlenme sırasında sessiz kalan, harekete geçildiği zaman kendini şiddetli bir ağrıyla gösteren bir rahatsızlıktır. Bu sorun ayak tabanı kaslarının çeşitli sebeplerle zorlanması nedeniyle meydana gelen yırtıkların ...
Topuk Dikeni Ameliyatı
Topuk Dikeni Ameliyatı
Topuk dikeni ameliyatı, diğer tedavi yöntemleri denenip cevap alınamadığında başvurulan bir yöntemdir. Topuk dikeni ameliyatına geçmeden önce topuk dikeninin ne olduğuna ve tedavi yöntemlerine kısaca bir göz atalım.Topuk Dikeni Demek?Eski ortopedistl...
Ahmet Maranki Topuk Dikeni
Ahmet Maranki Topuk Dikeni
Ahmet Maranki topuk dikeni, içinde bitkisel çözümler sunmaktadır. Ahmet Maranki'nin topuk dikeni için bizlere önerdiği bitkisel çözümlere geçmeden önce kendisini kısaca tanımakta fayda vardır.1998 yılında Azerbaycan'da“yılın en başarılı bilim adamı” ...
Topuk Dikeni İğnesinin Yan Etkileri
Topuk Dikeni İğnesinin Yan Etkileri
Topuk dikeni iğnesinin yan etkileri, topuk dikeni ayak topuğunda zamanla kasların yırtılması sonucunda, kemiksi bir dokunun oluşmasıyla meydana gelir. En karakteristik özelliği sabah ilk kalkıldığı zaman yere basıldığında şiddetli ağrıya neden olması...
Topuk Dikeni Domates
Topuk Dikeni Domates
Topuk dikeni domates, topuk dikeni topuk kemiğinin alt kısmında kalsiyum birikmesi ile oluşan kemiksi bir çıkıntıdır. Topuk kısmındaki bu sert çıkıntıya da hem halk arasında hem de tıp dilinde topuk dikeni denir. Topuk dikeni olan bir kişi çoğu zaman...
Erman Toroğlu Topuk Dikeni
Erman Toroğlu Topuk Dikeni
Erman Toroğlu topuk dikeni serüvenini neler yaşadığını anlatıyor. Bu rahatsızlığı tedavi edebileceğimi söylüyorum. Doktor değilim tabi ki ukalalık gibi algılamayın. Benim abim doktor olduğu için onun yanında olunca onunla beraber gezince çaktırmadan ...
Topuk Dikeni Kremi
Topuk Dikeni Kremi
Topuk dikeni kremi, bir çeşit tedavi metodudur. Rahatsızlığı olan kimselere basit bir çözüm sunabilme amacı taşımaktadır. Topuk dikeni ayak tabanındaki kasın topuk kemiğine bağlandığı bölgedeki kas ve tendon dokusundan meydana çıkan küçük yırtıkların...
Topuk Dikeni Bandı
Topuk Dikeni Bandı
Topuk dikeni bandı, bu rahatsızlığı taşıyan kişilerin en çok merak ettikleri tedavi yöntemlerinden biridir. Uyandığınız zaman ayağınızda ağrı oluşmasına neden olan topuk dikeni, bir yerde uzun süre oturup kalkmaya çalıştığınız zamanda topukta ağrı ya...
Topuk Dikeni Buz Tedavisi
Topuk Dikeni Buz Tedavisi
Topuk Dikeni Buz Tedavisi; Topuk dikeni rahatsızlığı topuğun şiddetli bir şekilde ağrımasıyla meydana gelmektedir. Topukta meydana gelen ağrı genelde topuk dikeni rahatsızlığından kaynaklanmaktadır. Topuk dikenini engellemek ya da hafifletmek için vü...
Lazerle Topuk Dikeni Tedavisi
Lazerle Topuk Dikeni Tedavisi
Lazerle topuk dikeni tedavisi, birçok hastayı canından bezdirir duruma getirmiş bir sağlık sorunu olan topuk dikeni rahatsızlığının tedavisi için uygulanan bir yöntemdir. Hastalar tedavi amaçlı çoğunlukla birçok hekim, birçok tedavi yöntemi denemekte...
Çocuklarda Topuk Dikeni
Çocuklarda Topuk Dikeni
Çocuklarda topuk dikeni, çocukluk döneminde veya ergenlik döneminde oluşan topuk ağrıları genellikle büyüme dönemlerinde sıklıkla şikâyet edilen ve görülen, gelişme dönemi ağrıları olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu dönemde ortaya çıkan ağrılar genelli...
Silikon Tabanlık Topuk Dikeni
Silikon Tabanlık Topuk Dikeni
Silikon Tabanlık Topuk Dikeni, Topuk kemiği üzerinde oluşan diken şeklinde küçük bir çıkıntıdır. Topuk dikeni günlük hayatımızı kısıtlayabilecek olan, sağlık kalitemizi düşürebilecek bir rahatsızlıktır. Ayak kemiğinin sürekli zorlanması üzerine topuk...

 

Topuk Dikeni Kırdırma
Topuk Dikeni Ameliyatı
Ahmet Maranki Topuk Dikeni
Topuk Dikeni İğnesinin Yan Etkileri
Topuk Dikeni Domates
Erman Toroğlu Topuk Dikeni
Topuk Dikeni Kremi
Topuk Dikeni Bandı
Topuk Dikeni Buz Tedavisi
Lazerle Topuk Dikeni Tedavisi
Çocuklarda Topuk Dikeni
Silikon Tabanlık Topuk Dikeni
Topuk Dikeni İğne Tedavisi
Topuk Dikeni İlacı
İbrahim Saraçoğlu Topuk Dikeni
Topuk Dikeni Egzersizleri
Ender Saraç Topuk Dikeni
Topuk Dikeni Ayakkabısı
Feridun Kunak Topuk Dikeni
Hamilelikte Topuk Dikeni
Topuk Dikenine Ne İyi Gelir
Dr Feridun Kunak Topuk Dikeni Tedavisi
Ardıç Tohumu Topuk Dikeni
Topuk Dikeni Fizik Tedavi
Topuk Dikeni İçin Terlik
Bebeklerde Topuk Dikeni
Topuk Dikeni Tabanlık
Topuk Dikeni Bitkisel Yağlar
Topuk Dikeni Evde Tedavi
Topuk Dikeni Nasıl Geçer
Popüler İçerik
Topuk Dikeni İğne Tedavisi
Topuk Dikeni İğne Tedavisi
Topuk dikeni iğne tedavisi, ayak tabanında bulunan kasların zamanla yırtılması sonucu, kemiksi bir doku oluşur. Bu kemiksi dokuya topuk dikeni adı ver...
Topuk Dikeni İlacı
Topuk Dikeni İlacı
Topuk Dikeni İlacı: Topuk dikeni genel olarak uzun süre ayakta kalanlarda ve ayakların zorlanması sonucu topuk kısımında oluşan sancı ve ağrılı şekild...
İbrahim Saraçoğlu Topuk Dikeni
İbrahim Saraçoğlu Topuk Dikeni
İbrahim Saraçoğlu topuk dikeni, hakkında birçok öneride bulunmaktadır. İnsan için hareket mekanizmasının başlangıcı olan ayakta meydana gelen bu rah...
Topuk Dikeni Egzersizleri
Topuk Dikeni Egzersizleri
Topuk dikeni egzersizleri, Topuk kemiğimizin hemen altında oluşmakta olan kalsiyum birikintisidir. Bu bölgede birikmesini sebeplerini şöyle açıklaya b...
Ender Saraç Topuk Dikeni
Ender Saraç Topuk Dikeni
Ender Saraç topuk dikeni kürleri oldukça faydalı olup, kürlerin kullanım sonrası etkili sonuçlar alınmaktadır. Topukta oluşan, yere basılınca şiddetli...
Topuk Dikeni Ayakkabısı
Topuk Dikeni Ayakkabısı
Topuk dikeni ayakkabısı, topuk dikeni rahatsızlığında ayak tabanındaki ağrıların hafifletilmesini sağlayan özel imal edilmiş bir ayakkabıdır. Ortopedi...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Topuk Dikeni Kırdırma
Topuk Dikeni Ameliyatı
Ahmet Maranki Topuk Dikeni
Topuk Dikeni İğnesinin Yan Etkileri
Topuk Dikeni Domates
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024